Ți se pare ciudat dacă te-am întrebat Cum te simți?
Așa încep versurile uneia dintre piesele mele preferate de la Travka. Poate că nu ni se pare ciudat, și totuși, e o întrebare la care de multe ori nu știm să răspundem.
Mă simt bine, mă simt nașpa, mă simt ok, mă simt de cacao. Dar care e exact emoția pe care o simțim într-o anumită situație încărcată pozitiv sau negativ? Sau, mai bine spus, care sunt emoțiile pe care le simțim? Pentru că arareori avem o singură emoție legată de o experiență. Cu cât e mai complexă trăirea, cu atât sunt mai multe emoții la mijloc.
Cum știm cum ne simțim?
De obicei, după ce trec prin situații cu mare încărcătură emoțională, folosesc un fel de checklist pentru a identifica cât mai bine felul în care mă simt. Această tehnică m-a făcut să realizez că în fiecare situație eram conșientă doar de câteva dintre emoțiile simțite, dar când aveam în față o listă cu o mare varietate de emoții, bifam mai multe decât mi-aș fi închipuit inițial.
Să presupunem că ai avut o dicuție aprinsă la locul de muncă. Dacă ești întrebat cum te simți, s-ar putea să identifici câteva emoții:
- furia pe care o simți față de manager pentru că nu ia în seamă propunerile tale
- iritare pentru că nu te lasă să vorbești
- și nemulțumire față de modul în care gesionează situațiile.
La o introspecție mai atentă, s-ar putea să mai decoperi câteva:
- neputința pe care ți-o dă pozitia de subordonare
- invidie pe poziția de conducere a managerului
- dezamăgire pentru că situația nu s-a rezolvat
- neîncredere în manager.
Dacă mergi și mai mult în profunzime, ai mai putea găsi câte ceva:
- lipsa de speranță față de actualul loc de muncă
- nesiguranță pe plan profesional
- frica de a nu-ți pierde locul de muncă
- neîncredere în sine
și tot așa.
Lista emoțiilor
Pe baza scalei emoționale creată de Hawkins pe care am mai menționat-o și în articolul despre furie, am creat o listă a emoțiilor, cuprinzând și energia și gradul lor de vibrație. Desigur, lista nu este exhaustivă, dar poate fi un bun început dacă vrei să vezi cam pe unde stai.
| Energie maximă, vibrație extrem de înaltă | Pace | armonie, lipsă de tulburări, calm sufletesc |
| Binecuvântare | plin de grație divină | |
| Seninătate | limpezime, claritate, liniște sufletească | |
| Iluminare | trezire a spiritului sau a conștiinței | |
| Bucurie | sentiment de mulțumire vie, senzație de mare plăcere | |
| Dragoste necondiționată | iubire dezinteresată, altruistă, fără margini | |
| Miracol | senzație de trăire a supranaturalului, a inexplicabilului | |
| Cunoaștere | înțelegere, revelare, reflectare în conștiință | |
| Mulțumire | „din ce ai, poți să-ți faci rai!” – starea de a accepta cu recunoștință ceea ce ai | |
| Apreciere | prețuirea valorii, fie că te simți apreciat sau apreciezi pe altcineva | |
| Extaz | concentrare extremă asupra unui obiect al contemplației, cu sentimentul unei revelații și al unei comuniuni, și prin suspendarea activității intelectuale și a receptivității senzoriale | |
| Revelație | descoperirea a ceva necunoscut, cunoaștere neașteptată printr-o surpriză plăcută | |
| Euforie | stare de bună dispoziție extremă, de optimism aparent nemotivat | |
| Uluială | stupefacție, stare a celui cuprins de o mare (și neașteptată) mirare, admirație, emoție | |
| Amuzament | distracție, divertisment; înveselire, recreare | |
| Onoare | integritate morală, probitate, corectitudine; demnitate, cinste | |
| Iubire | afecțiune puternică, sentiment puternic de simpatie și admirație pentru cineva sau pentru ceva | |
| Libertate | starea celui care nu este supus unui stăpân, posibilitatea de a acționa după propria voință sau dorință | |
| Credință | faptul de a crede în adevărul unui lucru; convingere, siguranță, certitudine, fidelitate, devotament, statornicie față de cineva sau de ceva | |
| Energie foarte mare, vibrație foarte înaltă | Iertare | renunțare la pedepsirea cuiva pentru o vină, eliberare a cuiva din robie |
| Compasiune | sentiment de înțelegere și de compătimire față de suferințele cuiva (a nu se confunda cu mila) | |
| Puritate | curățenie sufletească, nevinovăție, castitate; candoare | |
| Transcendere | sentimentul de a depăși limita cunoașterii experimentale, perceptibile | |
| Acceptare | a fi de acord cu; a primi, a consimți; a admite, a aproba | |
| Pasiune | stare afectivă deosebit de intensă și durabilă pentru cineva sau pentru ceva; dragoste foarte puternică; manifestare, exteriorizare a unui astfel de sentiment | |
| Rațiune | facultate, proprie omului, de a cunoaște prin noțiuni, judecăți, raționamente; gândire (logică) | |
| Entuziasm | stare afectivă caracterizată prin însuflețire puternică, provocată de pasiune, admirație, interes pentru cineva sau ceva | |
| Dorință | stare sufletească a celui care tinde, râvnește, aspiră la ceva; năzuință, dor, aspirație | |
| Încântare | captivare până la fascinație, care produce o vie plăcere | |
| Fericire | stare de mulțumire sufletească intensă și deplină | |
| Optimism | atitudine a omului care privește cu încredere viața și viitorul; tendință de a vedea latura bună, favorabilă a lucrurilor | |
| Speranță | sentiment de încredere în rezolvarea favorabilă a unei acțiuni, în realizarea unei dorințe; nădejde | |
| Haz | delectare, stare de bună dispoziție, de voioșie; veselie | |
| Energie mare, vibrație înaltă | Așteptare pozitivă | stare de căutare continuă a unui rezultat favorabil |
| Convingere | părere fermă asupra unui lucru, certitudine, încredințare | |
| Ușurare | diminuare, slăbire, îndepărtare a unui rău, eliberare de sub o povară sufletească; destindere | |
| Încredere | sentiment de siguranță față de cinstea, buna-credință sau sinceritatea cuiva | |
| Nădejde | încredere sau convingere că ceea ce faci ori dorești se va realiza; speranță | |
| Eliberare | descătușare, înlăturare a oprimării | |
| Neutralitate | atitudine de a nu se amestecă în conflictul altora și întreține relații pașnice cu fiecare în parte | |
| Împăcare | restabilire a raporturilor de prietenie, de înțelegere cu cineva | |
| Umilință | atitudine umilă, smerită a omului în fața divinității | |
| Răbdare | capacitate firească de a suporta greutăți și neplăceri fizice sau morale; putere de a aștepta în liniște desfășurarea anumitor evenimente | |
| Curaj | forța morală de a înfrunta cu îndrăzneală primejdiile și neajunsurile de orice fel; îndrăzneală, fermitate în acțiuni sau în manifestarea convingerilor; tărie de caracter, temeritate, bărbăție | |
| Afirmare | ecunoașterea existenței sau ideilor în mod ferm | |
| Împuternicire | recunoașterea propriei puteri de a face ceva | |
| Putere | sentimentul de a putea; capacitate, însușire, posibilitate fizică, morală, intelectuală de a acționa, de a realiza ceva; putință | |
| Liniște | stare (sufletească) lipsită de zbucium, de frământări; tihnă, pace, seninătate | |
| Abandon | renunțare la deținerea controlului, sentimentul de a te lăsa dus, de a nu mai opune rezistență | |
| Energie și vibrație crescute | Dispreț | sentiment de desconsiderare a cuiva sau a ceva, lipsă de stimă față de ceva sau cineva |
| Mândrie | sentiment de încredere exagerată în calitățile proprii; orgoliu, trufie, îngâmfare | |
| Plictiseală | stare de gol sufletesc, ușoară depresie morală provocată de singurătate, de lipsa de ocupație sau de o ocupație neatrăgătoare, de monotonie | |
| Nemulțumire | insatisfacție, contrarietate, neajuns, neplăcere, necaz | |
| Jind | cerere, dorință negativă,cerință | |
| Tensiune | stare de încordare, zbucium sufletesc, nervozitate | |
| Pesimism | tendința de a vedea mai ales latura nefavorabilă a lucrurilor; neîncredere în viitor | |
| Frustrare | stare a unui individ care, din cauza unei piedici sau a unei inhibiții, nu- și poate realiza o dorință, este privat de ceva | |
| Iritare | stare de enervare, de surescitare nervoasă | |
| Nerăbdare | lipsă de răbdare; impaciență; neastâmpăr (provocat de așteptare), încordare, înfrigurare; dorință arzătoare, grabă de a începe, de a întreprinde, de a termina ceva | |
| Agitație | stare de neliniște excesivă, de tulburare, de tensiune nervoasă (manifestată prin mișcări grăbite și dezordonate) | |
| Energie și vibrație moderate | Confuzie | încurcătură; lipsă de orientare |
| Copleșire | umplere peste măsură, inundare cu emoții, atribuții, interacțiuni, senzație de încărcare din toate părțile | |
| Dezamăgire | deziluzie, decepție, realizare că ceva nu este la nivelul așteptărilor | |
| Îndoială | ezitare, șovăială | |
| Scepticism | atitudine de neîncredere, de îndoială față de posibilitatea cunoașterii veridice a realității lumii exterioare | |
| Procrastinare | amânare sau a întârziere a începerii execuției unei sarcini; a temporiza, a tărăgăna, a tergiversa | |
| Indecizie | lipsă de hotărâre | |
| Cinism | atitudinea omului care dă pe față, cu sânge rece, fapte sau gânduri condamnabile, care calcă, fără sfială, regulile moralei, de conviețuire socială și de bună-cuviință | |
| Energie și vibrație scăzute | Mânie | izbucnire de iritare violentă, dar trecătoare, împotriva cuiva sau a ceva |
| Răzbunare | a-și face singur dreptate, pedepsind pe cel de la care a suferit un rău, o nedreptate | |
| Descurajare | starea unei persoane care și-a pierdut curajul; deprimare, demoralizare | |
| Neîncredere | lipsă de încredere, suspiciune | |
| Frică | stare de adâncă neliniște și de tulburare, provocată de un pericol real sau imaginar, lipsă de curaj și sentimentul de vulnerabilitate pe care aceasta îl provoacă | |
| Îngrijorare | stare plină de griji, frământare, grijă, neliniște, temere, anxietate, impaciență | |
| Frământare | stare de agitație, de tulburare, neliniște sufletească, chin, zbucium | |
| Anxietate | stare de neliniște extremă care poate fi însoțită de palpitații, sufocare | |
| Lăcomie | poftă nemăsurată, dorință nestăpânită de a-și satisface o poftă | |
| Doliu | durere profundă cauzată de moartea cuiva apropiat sau de o mare nenorocire colectivă | |
| Energie și vibrație foarte scăzute | Critică | dezvăluirea neajunsurilor și a greșelilor unor persoane cu scopul de a le înlătura |
| Apatie | stare sufletească a unui om, pe care nimic nu-l poate mișca, însoțită de lipsă de energie | |
| Blocaj emoțional | imposibilitate de a simți, stare de neputință de a acționa în vreo direcție | |
| Resentimente | sentiment ostil față de cineva, provocat de o nemulțumire mai veche; dușmănie, ură, pică, antipatie, resimțământ | |
| Pudoare | sentiment de sfială, de jenă, de decență | |
| Ridicol | ceea ce este vrednic de râs, de batjocură; aspect caraghios, absurd, foarte mic; neînsemnat, derizoriu | |
| Disperare | pierdere a oricărei speranțe (în rezolvarea sau) îndreptarea unei situații | |
| Ură | sentiment puternic de ostilitate, atitudine dușmănoasă față de cineva sau de ceva | |
| Furie | stare de extremă iritare în care se pierde stăpânirea de sine | |
| Rasism | ura față celelalte rase umane care sunt considerate inferioare | |
| Ostilitate | atitudine dușmănoasă, plină de ură; dușmănie, vrăjmășie | |
| Învinovățire | a (se) considera sau a (se) declara vinovat; a (se) învinui, a (se) acuza | |
| Vinovăție | culpabilitate, vină, starea cuiva care a făcut ceva greșit, care a încălcate norme sau principii | |
| Pică | ură ascunsă, nemărturisită, dușmănie (împotriva cuiva); ciudă, necaz, ranchiună | |
| Obsesie | tulburare a voinței care se manifestă prin idei fixe, prin dorința irezistibilă de a face un act determinat, preocupare excesivă | |
| Gelozie | grijă obsedantă de a păstra numai pentru sine ceva iubit cu pasiune, sentiment chinuitor și obsedant pe care îl provoacă în sufletul cuiva bănuiala sau certitudinea că ființa iubită îi este necredincioasă | |
| Competiție | concurs, râvnirea la același lucru (titlu, funcție, demnitate etc.) pe care-l solicită și alții | |
| Tristețe | stare de spirit apăsătoare; mîhnire, amărăciune, părere de rău, regret | |
| Depresie | stare sufletească (patologică) de tristețe profundă (asociată cu neliniște) | |
| Invidie | sentiment egoist de părere de rău, de necaz, de ciudă, provocat de succesele sau de situația bună a altuia; pizmă | |
| Lipsă totală de energie, vibrație aproape inexistentă | Nesiguranță | șovăială, ezitare; îndoială, dubiu |
| Nevrednicie | care nu merită timp, atenție, respect | |
| Umilire | jignire, înjosire, ofensă | |
| Durere | suferință sufletească | |
| Amărăciune | (stare sufletească de) indignare împreunată cu tristețe | |
| Neiertare | starea de a nu ierta, a nu îngădui, a purta pică | |
| Neputință | faptul de a nu avea forța, posibilitatea, capacitatea, libertatea de a realiza ceva, de a acționa; incapacitate; imposibilitate | |
| Deznădejde | stare sufletească extrem de apăsătoare, caracterizată prin lipsa oricărei speranțe | |
| Singurătate | faptul de a fi singur, starea celui care trăiește singuratic, fără niciun tovarăș, fără altcineva | |
| Trauma | emoție violentă care modifică personalitatea unui individ, sensibilizându-l la alte emoții de același fel, astfel încât acesta nu mai reacționează normal | |
| Victimizare | a se simți o victimă, persoană care suferă un prejudiciu ca urmare a unei fapte săvârșite de altcineva | |
| Șoc | tulburare generală, bruscă și violentă, provocată de o cauză exterioară, care se manifestă printr-un dezechilibru fizic și psihic |
definiții de pe dexonline.ro
După ce ai trecut pe hârtie, dă o notă de la 1 la 10 fiecărei emoții, în funcție de intensitatea cu care o simți. Ce e suprinzător la un asftel de proces e faptul că la prima vedere ai spune că emoția predominantă e, să zicem, furia, dar în urma analizei s-ar putea să realizezi căcel mai puternic te macină lipsa de încredere în tine, emoție pe care nici nu ai conștientizat-o inițial.
Și pentru a încheia în aceeași notă în care am început:
feature image by Photo by Mohamed Nohassi on Unsplash
2 Comments
Maximilian
Un articol interesant si sunt de acord cu faptul ca oamenii, nu petrec suficient timp ca sa se analizeze, dar intrebarea in sine e mult prea banala, mai ales daca e la inceputul conversatiei si probabil nu tare multa lume va face un efort sa ofere un raspuns complex. E nevoie de ceva mai specific, chiar si ca exercitiu de introspectie.
ramonasangerean
Mulțumesc pentru apreciere, Maximilian. Da, poate părea banală întrebarea, mai ales dacă e pusă de altcineva. Dar dacă ne-o adresăm singuri, s-ar putea să scoată la iveală emoții de care nu suntem conștienți. 😉